享受賴床時光,其實不是壞事。那我們好好挑張舒適的床一起慵懶轉身吧!

「每天早上陽光灑入你的床上,就開始最幸福的時刻吧!」

 

 

你知道嗎~賴床竟然也有好處
 

日本健康生活知識網站《All About》駐站醫師坪田聰的文章指出「睡回籠覺」的3大好處:

 

 

✔️  變得幸福

 

聽到鬧鈴響起(或還不起來的大聲呼喚)那一刻,此時還處於半夢半醒的「快速動眼期」,指的是身體仍在休息但腦部已經醒來開始運作的狀態。適度的賴床5分鐘,慢慢喚醒身體稍做伸展可以減緩壓力,並增加荷爾蒙分泌,會使人覺得幸福。

   

✔️  減緩壓力

 

一覺解憂愁,雖然賴床逃避一下並不能真正解決問題,但能讓你更有精神和動力處理一堆事物及面對困難。

 

✔️  解除睡眠不足的症狀

   

賴床或午休都屬於短時間的睡眠,可以消除睡眠不足的感覺。

 

 

感受微微的光線,享受棉被舒適的觸感再來個慵懶的翻身等待下一個貪睡鬧鈴吧 !」

 

 

 

溫馨提醒:雖然賴床有好處,但也不能賴太久,平日賴床於五分鐘是最合適的長度,假日起床時間也盡量在平時起床時間的2小時之內。


不合適的床會造成睡眠品質下降,沒睡飽會使健康與精神都受到影響,所以選擇一張合適又舒服的床是一件非常重要的事!

 

 

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